Müasir futbol oyunçulardan təkcə yüksək dözümlülük deyil, həm də inanılmaz sürət, güc və cəld qərar qəbul etməyi tələb edir. “Bavariya” məşq prosesində əsas amil olan elmi yanaşmaya arxalanıb.
Klubun məşq heyəti futbolçuların vəziyyətinə nəzarət etmək üçün müasir texnologiyalardan fəal şəkildə istifadə edir. Hər bir məşq GPS izləyicilərinin, ürək döyüntüsünün sensorlarının və oyunçuların hər addımını təhlil edən xüsusi proqramların istifadəsi ilə müşayiət olunur. Bu cihazlar mileage, məşq intensivliyi və hətta yorğunluq səviyyələri haqqında məlumat toplamağa imkan verir. Məsələn, peşəkar idman dünyasında məşhur olan Catapult sistemi oyunçuların meydançadakı hərəkətlərini ölçmək üçün istifadə olunur. Bu, məşqçilərə məşqləri oyunçunun fərdi xüsusiyyətlərinə uyğunlaşdırmağa kömək edir. Sistem oyunçunun həddindən artıq yükləndiyini aşkar edərsə, məşqçi zədənin qarşısını almaq üçün yükün həcmini azalda bilər.
“Bavariya”nın hər bir oyunçusunun fiziki xüsusiyyətlərinə, meydandakı mövqeyinə və hazırkı dözümlülüyünə görə fərdi məşq proqramı var. Ən çox qaçan mərkəzi yarımmüdafiəçilər aerobik dözümlülüyü inkişaf etdirməyə yönəlmiş təlim alırlar. Forvardlar isə partlayıcı sürət və güc məşqlərinə diqqət yetirirlər. Fərdi yanaşmanın mühüm hissəsi xüsusi avadanlıqların istifadəsidir. Klubun təlim mərkəzində dəyişkən müqavimətli qaçış yolları, aşağı təzyiqli bərpa kameraları və hətta hündürlükdə məşq simulyatorları var. Bütün bunlar bizə oyunçuları mümkün qədər səmərəli şəkildə matçlara hazırlamağa imkan verir.
Bədən tərbiyəsi ilə yanaşı, qidalanmaya da xüsusi diqqət yetirilir. “Bavariya”nın hər bir oyunçu üçün balanslaşdırılmış menyu hazırlayan tam dietoloqlar komandası var. Pəhrizdə əzələlərin bərpası üçün kifayət qədər protein, enerji üçün karbohidratlar və ümumi sağlamlıq üçün sağlam yağlar var. Yemək vaxtlarına xüsusi diqqət yetirilir. Oyunçulara optimal enerji səviyyələrini saxlamaq üçün gündə bir neçə dəfə kiçik yeməklər yemək tövsiyə olunur. Matç və məşq günlərində dözümlülüyü və reaksiya sürətini artırmaq üçün qidalanma tənzimlənir. Bərpa başqa bir vacib aspektdir. Klub kriyoterapiya (soyuq müalicə) və xüsusi cihazlardan istifadə etməklə masaj kimi müasir üsullardan fəal şəkildə istifadə edir. Hər oyundan və ya gərgin məşqdən sonra oyunçular istilik və vibrasiyanın təsiri altında əzələlərinin rahatlaşdığı xüsusi bərpa kapsullarında vaxt keçirirlər.
Psixi sağlamlıq olmadan fiziki hazırlıq mümkün deyil. “Bavariya”da məşqçilər və idman psixoloqları başa düşürlər ki, oyunçu oyuna fiziki cəhətdən hazır olmalı, həm də qələbə qazanmaq üçün psixoloji qərarlı olmalıdır.
Bayern çoxdan başa düşür ki, uğurlu futbolçu təkcə güclü bədən deyil, həm də güclü ruhdur. Klubun idman psixoloqları komandası oyunçulara ən yüksək səviyyədə oynamağı qaçılmaz olaraq müşayiət edən təzyiqin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Oyunçulara istirahət, meditasiya və konsentrasiya texnikası öyrədilir. Əhəmiyyətli matçlardan əvvəl idmançılara oyunu əvvəlcədən “yaşamağa” imkan verən vizuallaşdırma təcrübələrindən istifadə olunur. Bu, sizə taktiki problemləri daha yaxşı başa düşməyə və meydanda çətin vəziyyətlərdə sakit qalmağa kömək edir.
“Bavariya”dakı məşq prosesinə təkcə fərdi məşğələlər deyil, həm də oyunçular arasında sinerjinin inkişafına kömək edən komanda məşqləri daxildir. Çox vaxt məşqçilər yarış elementləri ilə mini turnirlər və ya oyun məşqləri təşkil edirlər. Bu, təkcə fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmağa deyil, həm də komanda ruhunu gücləndirməyə kömək edir. Bundan əlavə, daxili rəqabət motivasiyada böyük rol oynayır. Hər bir futbolçu bilir ki, forması düşsə, başqa, heç də az hazırlıqlı olmayan futbolçu onu əvəz etməyə hazırdır. Bu, bütün komanda üzvlərini əllərindən gələni etməyə və daim bacarıqlarını təkmilləşdirməyə təşviq edir.
“Bavariya” yaxşı başa düşür ki, həddindən artıq iş yükü tükənməyə səbəb ola bilər. Buna görə də klub tətilin planlaşdırılmasına böyük diqqət yetirir. Oyunçuların məşq, matçlar, bərpa və istirahət üçün vaxtları əhatə edən dəqiq müəyyən edilmiş cədvəli var. Mövsümdənkənar, oyunçular həddən artıq yüklənmədən formada qalmağa imkan verən fərdi məşq planları alırlar. Bu, uzunmüddətli sağlamlıq və zədələrin qarşısının alınması üçün xüsusilə vacibdir.
